| La vitamina B12 se encuentra principalmente en la carne, pecado, huevos y lácteos, por la cual los médicos aconsejan a personas veganas o vegetarianas adicionar en su alimentación suplementos que contengan vitamina B12, ya que, la falta de la misma podría provocar deficiencia en el sistema inmunológico y atraer consecuencias negativas. Beneficios de la vitamina B12 • Ayuda a la formación de glóbulos rojos • Mantiene las células del cuerpo saludables • Disminuye la depresión y el estrés • Previene la anemia • Proporciona masa muscular • Aumenta la concentración |
Las personas que sufren un déficit prolongado de vitamina B12 pueden padecer anemia, debilidad, cansancio, pérdida del apetito o de peso y hormigueo en las manos y en los pies. A su vez, poseen un mayor riesgo de tener problemas en el sistema nervioso, dificultades de equilibrio, episodios de depresión o mala memoria.
elespanol.com
