| La melatonina es una hormona producida por nuestro organismo en la glándula pineal, cuya función principal es, inducir al sueño y de esta forma tener un control del ritmo cardiaco de nuestro corazón, además, se encarga de regula el apetito, mejora la depresión, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades del sistema nervioso Entonces, definamos si la melatonina es buena o no para el cuerpo, y la respuesta es si, al ser un producto natural, no permite que una persona sea dependiente a ella para inducir el sueño, sin embargo, lo más recomendable es que se tome por un corto periodo de tiempo, hasta que su cuerpo por sí solo logre conciliar el sueño de manera natural |
La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.
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Pero, ¿Cuáles son los principales beneficios de la melatonina?
• Éste es un potente antioxidante
• Regulador del metabolismo
• Capaz de combatir insomnio, depresión y ansiedad
• Además de ser un excelente neuro protector
A pesar de que la melatonina es un producto natural, les dejamos unos consejos para mejorar la calidad del sueño y deberá aplicarlos en su día a día, y estos son:
1. Habitación oscura
2. Evitar la luz azul (celular, computador, televisión) por lo menos una hora antes de dormir
3. No tomar energizantes de 4 a 6 horas antes de dormir
4. Evitar entrenar muy tarde
