| Los omega 3 son excelentes para el corazón y los vasos sanguíneos de diversas maneras, ya que, disminuyen los triglicéridos, que es un tipo de grasa en la sangre, además, mitigan el riesgo de desarrollar pulsaciones cardíacas irregulares, conocidas como arritmias, esto también, son los encargados de reducir la acumulación de placa, una sustancia que comprende grasa, colesterol y calcio, que endurece y bloquea las arterias. Adicional a esto, los omegas-3 ayudan a bajar levemente la presión arterial. |
Estas grasas saludables también pueden contribuir a evitar el cáncer, la depresión y la inflamación. Los expertos en salud todavía están descubriendo todos los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3.
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Por ultimo, dejamos una lista de alimentos con principal fuente de omega-3, los cuales son:
• Salmón
• Atún blanco
• Trucha
• Sardinas
• Semillas de linaza molidas y aceite de linaza
• Nueces
• Semillas de chía
• Soya y tofu
